13.10.2017 - Seninleyiz - Kadın ve Yaşam Portalı

Suyun Sağlık Açısından Önemi ve Su Tüketimi ?

Mehmet Barış Salur

Yazarın şu ana kadar yazılmış 3 makalesi bulunuyor.

Suyun Sağlık Açısından Önemi ve Su Tüketimi ?

 

”Suyun sağlık açısından yararları?
su-saglik
– Vücudumuzda en fazla bulunan madde,
– Vücut ağırlığının %60 sudur,
– Vücuttaki tüm sistemlerin uygun çalışmasını,
– Toksin (zehirli ) maddelerin atımını,
– Kan basıncının düzenlenmesinde,
– Vücut sıcaklığının ayarlanmasında,
– Hücrede besinlerin taşınmasında,
– Böbrek taşı ve Kabızlığın önlenmesinde,
– Kulak, Burun ve Boğaz dokularında ki nemin idamesinde rol alır.

”Su ihtiyacımız?”

– Gün boyu vücuttan su kaybı olur bunlar; solunum, ter , idrar ve bağırsakla olur.
– Su ihtiyacımız bireysel olarak değişir; sağlık, egzersiz durumu, sıcaklık ve nem durumuna göre değişir.
– Herkes için geçerli bir formül yoktur.
– Ortalama sağlıklı bir erişkin, ılıman bir iklim için;
ERKEKLER için günlük ortalama 3lt ( 13 su bardağı)
KADINLAR için günlük ortalama 2.2 lt (9 su bardağı)
”Yeterli su içildiğini nasıl öğrenebiliriz?”
– En kolay yöntem idrar rengine bakılır;
– Yeterince su tüketiliyorsa idrar rengi; berrak ve açık/soluk sarı olur. – Yeterince su tüketilmiyorsa idrar rengi; koyu sarı olur.

Diyetisyen Mehmet Barış SALUR

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ
Site Yorumları Facebook Yorumları
Daha fazla Köşe Yazıları, Sağlık
Kime, neye göre moda ?

Kime, neye göre moda Akşam TV de haberleri izlerken denk geldim. Büyük giyim mağazası indirime girmiş. Neymiş efendim üç bin...

Kapat